Les faits sur les carcinogènes

Article traduit et rédigé par Mélanie

"Pour mettre les choses en contexte : deux millions de personnes sont le nombre de morts au combat chaque année pendant la Première Guerre mondiale - et tout le monde s'accorde à dire que c'était un carnage horrible. Mais la réalité, c'est que cela se produit chaque année, partout dans le monde, avec le même nombre de travailleurs qui meurent parce qu'ils ne font qu'aller travailler." - Kevin Myers

Dans son discours à la conférence sur les agents cancérigènes en mai 2016, à Amsterdam, aux Pays-Bas, Kevin Myers a clairement indiqué que les agents cancérigènes représentent une menace importante pour la santé des travailleurs en Europe et dans le monde.  Par exemple, les coûts directs de l'exposition aux agents cancérigènes au travail en Europe sont estimés à 2,4 milliards d'euros par an. Cela comprend les coûts des hôpitaux, des soins primaires, des médicaments, des soins d'urgence et des soins ambulatoires.

Les coûts directs de l'exposition aux agents cancérigènes au travail en Europe sont estimés à 2,4 milliards d'euros par an.

De plus, en Espagne, en 2014, environ 25 personnes par jour ont reçu un diagnostic de cancer attribuable à une exposition professionnelle à des agents cancérigènes. Pour l'Europe, le nombre total de personnes atteintes d'un cancer à la suite d'une exposition professionnelle à des agents cancérigènes est estimé à plus de 120.000 cas par an, causant près de 80.000 décès par an. Les coûts des dépenses de santé et des pertes de productivité dans l'UE sont estimés entre 4 et 7 milliards d'euros par an.

Pour l'Europe, le nombre total de personnes atteintes d'un cancer à la suite d'une exposition professionnelle à des agents cancérigènes est estimé à plus de 120.000 cas par an, causant près de 80.000 décès par an.

De toute évidence, les agents cancérigènes sont dangereux à bien des égards. L'exposition aux agents cancérigènes menace la santé et la vie des travailleurs, mais aussi leur participation au travail et leur productivité, avec des effets négatifs pour les entreprises et les employeurs. Par conséquent, l'exposition professionnelle aux agents cancérigènes doit être évitée ou réduite. Si des mesures appropriées sont prises sur le lieu de travail, le fardeau des cancers pourrait être considérablement réduit.

Mais qu'est-ce qu'un agent cancérigène ?

Les carcinogènes sont des substances qui peuvent causer le cancer. Il existe plusieurs formes de cancérogènes, par exemple les cancérogènes chimiques, tels que certains types de pesticides et de peintures industrielles. Ces produits chimiques peuvent causer le cancer en raison de leurs propriétés intrinsèques. Dans d'autres cas, un procédé particulier peut générer des expositions telles que des particules fines dans l'air provenant des gaz d'échappement des voitures ou de la poussière de bois.

Certains agents cancérigènes peuvent être inhalés et pénétrer, par exemple, dans la circulation sanguine et les organes, y compris le cerveau. D'autres peuvent pénétrer par la peau. Une fois que des agents cancérigènes sont entrés dans l'organisme, ils peuvent endommager l'ADN des travailleurs ou modifier la façon dont les cellules du corps fonctionnent et se reproduisent. Cela peut entraîner le cancer et d'autres problèmes de santé.

Une fois que des agents cancérigènes sont entrés dans l'organisme, ils peuvent endommager l'ADN des travailleurs ou modifier la façon dont les cellules du corps fonctionnent et se reproduisent.

Certains cancérigènes sont plus dangereux que d'autres, c'est pourquoi le Centre international de recherche sur le cancer (CIRC) évalue le risque de divers types de cancérigènes. Par exemple, il existe une catégorie de cancérogènes dont il a été prouvé qu'ils causent le cancer chez les humains (les cancérogènes dits de type 1). Dans la catégorie 1, environ 60 substances ont été classées qui sont présentes ou utilisées sur les lieux de travail européens. Il s'agit notamment de l'arsenic, du phénobarbital, du benzène, du béryllium, du cadmium, du chrome VI, du formaldéhyde, du goudron, de la poussière de bois, des rayonnements ionisants et ultraviolets et des agents biologiques.

Il existe également des carcinogènes soupçonnés de causer le cancer, appelés cancérogènes de type 2a, et ceux dont la relation entre l'exposition au cancérogène et le développement du cancer n'est pas encore claire (dits cancérogènes de type 2b).

Différents types de carcinogènes peuvent causer différents types de cancer

Par exemple, les cancers du tube digestif, comme le cancer de l'estomac ou du côlon, peuvent être causés par l'amiante, les composants du plomb et le rayonnement gamma, pour n'en nommer que quelques-uns. Le cancer du poumon est plus souvent causé, par exemple, par la silice, le chrome, l'amiante et les gaz d'échappement des moteurs diesel.

En principe, tout le monde peut être exposé à des agents cancérigènes de temps en temps, par exemple lorsqu'on vit dans des rues achalandées avec beaucoup d'échappement de voiture ou en fonction de facteurs liés au mode de vie. Cependant, en cas d'exposition professionnelle, le risque de développer un cancer est beaucoup plus élevé. C'est-à-dire que de nombreux travailleurs sont quotidiennement exposés à des niveaux élevés de cancérogènes, et cette exposition se poursuit pendant de nombreuses années d'emploi. Il est important de mentionner que l'exposition aux carcinogènes n'est généralement pas le seul facteur qui contribue au développement du cancer chez un travailleur. Pour la plupart des agents cancérigènes, la manière dont un travailleur y est exposé est importante, par exemple de quelle manière, à quelles doses et pour combien de temps. De plus, la constitution génétique, la biologie ou le mode de vie du travailleur peuvent contribuer au développement du cancer. Pourtant, l'exposition aux agents cancérigènes est un facteur de risque majeur de cancer et, par conséquent, des solutions intelligentes pour réduire l'exposition aux agents cancérigènes au travail sont nécessaires.

L'information sur cette page a été tirée du site suivant : roadmaponcarcinogens

Comprendre votre risque de développer des cancers secondaires

Vous avez peut-être entendu parler de personnes qui ont lutté contre un type de cancer pour en développer un autre, différent (par exemple, le cancer du sein et le lymphome non hodgkinien). Souvent, les gens les confondent avec un lien naturel avec le premier cancer ou avec la propagation du premier cancer à d'autres parties de l'organisme. Toutefois, ce n'est pas toujours le cas. Ces nouveaux cancers sont parfois ce qu'on appelle des "cancers secondaires". Il ne s'agit pas de métastases, mais plutôt de cancers "secondaires" différents qui n'ont aucun rapport avec le premier.

Linda S. Sutton, MD, directrice médicale du Duke Oncology Network, Duke University Health System à Durham, Caroline du Nord, affirme que le développement d'un cancer secondaire à partir d'un traitement anticancéreux est relativement rare. "Certaines prédispositions comme les syndromes génétiques ou héréditaires jouent un rôle, mais dans la plupart des cas, le risque de développer un cancer secondaire à la suite de traitements, y compris la chimiothérapie et la radiothérapie, est très faible ", explique M. Sutton.

De plus, elle ajoute que les patients ne devraient pas s'inquiéter indûment de cette possibilité. "Le plus grand risque pour les patients atteints de cancer est le cancer qu'ils sont en train de combattre. Ils devraient suivre le plan de traitement conçu par leur oncologue et ne pas s'inquiéter des autres facteurs." Elle poursuit en disant que "La grande majorité des patients ne développeront pas une tumeur maligne secondaire à cause du traitement anticancéreux du cancer d'origine".

Pour un petit pourcentage de patients - ceux qui ont des maladies génétiques spécifiques et rares -, l'approche de leur traitement médical peut être un peu différente. "Ces patients seront conscients de leurs facteurs de risque spécifiques et leurs médecins discuteront avec eux des risques accrus ", dit-elle.

Cancer chez les enfants

J. Leonard Lichtenfeld, M.D., MACP, médecin-chef adjoint du bureau à domicile de l'American Cancer Society à Atlanta, dit qu'il y a des groupes de patients qui entrent dans des catégories qui peuvent avoir augmenté les risques de développer un cancer secondaire.

Le premier groupe comprend les patients qui ont eu un cancer avant l'âge de 15 ans. Il conseille aux parents de conserver des antécédents médicaux précis dès le début du diagnostic jusqu'à la chronique des médicaments, du traitement et d'autres facteurs. L'augmentation du risque résulte souvent d'un syndrome de cancer héréditaire, de traitements effectués qui peuvent avoir causé des effets secondaires cancérigènes ou du fait qu'en vieillissant, les gens peuvent développer des cancers courants, notamment le cancer du colon, du sein ou de la prostate. "Il y a beaucoup de succès dans le traitement du cancer chez les enfants, mais les parents doivent rester très impliqués dans leur traitement médical à mesure qu'ils vieillissent ", conseille le Dr Lichtenfeld. "En ayant des antécédents complets dans l'enfance, les survivants du cancer[à l'âge adulte] seront en meilleure position pour traiter les problèmes potentiels et les problèmes de santé."

Vieillissement

De façon plus générale, le Dr Lichtenfeld affirme qu'un cancer non apparenté peut aussi se développer simplement en raison du vieillissement.  "La plupart des hommes dans les années 80 et 90 développent un cancer de la prostate, et s'ils ont eu un cancer du colon, du poumon ou d'autres cancers plus tôt dans leur vie, ce n'est pas si inattendu." De même, il dit que le cancer de la peau est également très répandu dans les situations de deuxième diagnostic.

Antécédents familiaux

Il dit aussi qu'il est conseillé d'en apprendre davantage sur l'histoire de la famille et d'apprendre à la connaître des deux côtés de la famille. "Connaître la génétique est une bonne base pour le traitement. Posez des questions, parlez à vos proches et tenez un registre ", conseille-t-il.

Le Dr Lichtenfeld ajoute qu'en plus des facteurs liés au mode de vie, les patients ne doivent pas oublier de se faire dépister les cancers pour lesquels un dépistage précoce s'est révélé utile. "La recherche continue de montrer que les survivants des cancers de l'enfant et de l'adulte renoncent fréquemment au dépistage, ce qui les expose à un risque accru de trouver un deuxième cancer à un stade ultérieur, alors qu'il pourrait être plus difficile à traiter ", a-t-il ajouté.

L'effet du cancer sur le terrain

De plus, Michael J. Naughton, M.D., oncologue médical à l'École de médecine de l'Université de Washington à St. Louis, affirme qu'il existe plusieurs facteurs qui peuvent augmenter la probabilité qu'un cancer primaire entraîne un cancer secondaire. Il explique qu'il existe un "effet de champ" avec certains types de cancers, en particulier dans les domaines des cancers du tube digestif et des cancers de l'ovaire, du sein et autres, dans lesquels des changements dans les tissus non impliqués peuvent être détectés. Selon une théorie, comme le système immunitaire du corps était vulnérable au développement du premier cancer, il pourrait être plus vulnérable au développement d'un deuxième cancer. "Il peut y avoir une prédisposition aux facteurs génétiques ainsi qu'aux facteurs de risque qui peuvent augmenter le risque[de développer un deuxième cancer] ", dit-il. Comme les cellules de certains organes sont semblables entre elles, les mêmes changements (dus à l'exposition à des agents cancérigènes, au vieillissement, à l'alimentation, etc.) qui ont rendu une partie de cet organe vulnérable au cancer peuvent se produire dans d'autres parties de cet organe, ce qui rend ces autres endroits également à risque pour le développement du cancer.

Traitement antérieur du cancer

Les traitements passés et actuels, y compris la radiothérapie, la chimiothérapie et certains médicaments, comportent également des risques associés au développement de cancers secondaires et non connexes. "Les médecins comprennent les risques et sont bien conscients des effets secondaires ; cependant, certains risques font partie du traitement ", affirme-t-il. "Cela peut être un défi et un équilibre délicat, mais une partie logique du processus de traitement pour certains types de cancers."

Style de vie

Après le traitement réussi du cancer, le Dr Sutton affirme que des choix de mode de vie sains comme une alimentation saine, l'exercice physique, l'interdiction de fumer, la limitation de l'exposition aux UV et la limitation de la consommation d'alcool maintiennent le patient sur la voie de la bonne santé. "Je crois aussi qu'il est essentiel de consulter un oncologue pour le suivi ", dit-elle. "En tant qu'oncologue, je peux dire que nous comprenons le cancer et que nous nous engageons à assurer le suivi des patients atteints de cancer."

Certaines variables, y compris les problèmes hormonaux, l'hérédité, les déficiences immunitaires et les médicaments nécessaires pour traiter les tumeurs malignes primaires, peuvent échapper au contrôle des patients. Mais, dit le Dr Lichtenfeld, les choix de mode de vie sont sous leur contrôle. Comme le Dr Sutton, il conseille de limiter la consommation d'alcool, de ne pas fumer, de faire des choix alimentaires sains et de faire de l'exercice pour éviter les risques, bien qu'il affirme qu'" il est prouvé qu'une vie saine réduit certains risques, mais pas tous les risques ".

Le Dr Naughton convient également qu'avant tout, limiter la consommation d'alcool, s'exposer raisonnablement au soleil, réduire les risques pour l'environnement et ne pas fumer aidera à réduire les risques. "Des choix de mode de vie judicieux sont un bon moyen de réduire les risques ", ajoute-t-il. "Ce sont des choses qui sont sous le contrôle d'une personne."

Article traduit de nccn

Autre article sur le cancer  : qu'est ce que le cancer 

Faire de l'exercice pendant le traitement du cancer

Si vous avez récemment reçu un diagnostic de cancer ou si vous suivez un traitement, il est important de prendre soin de vous. Des études montrent que l'une des meilleures façons d'y parvenir est de rester actif physiquement.

Cela ne signifie pas, bien sûr, que vous devriez courir un marathon ou escalader une montagne. Mais il est sage d'ajouter une certaine forme d'exercice régulier à votre vie quotidienne, même pendant un traitement contre le cancer. Des exercices aérobiques modérés, comme faire de la bicyclette stationnaire ou une marche quotidienne, associés à l'utilisation de poids légers pour l'entraînement musculaire, peuvent améliorer le bien-être physique et stimuler la récupération.

L'exercice réduit la fatigue

La recherche n'a pas trouvé d'effets nocifs sur les patients cancéreux d'un exercice modéré et, en fait, a démontré que ceux qui faisaient régulièrement de l'exercice éprouvaient 40 à 50 % moins de fatigue, la principale plainte pendant le traitement.

Faire de l'exercice régulièrement augmente la force musculaire, la souplesse des articulations et le conditionnement général, qui peuvent tous être affaiblis par la chirurgie et certains traitements. L'exercice est reconnu pour améliorer la fonction cardiovasculaire et protéger les os. Il rehausse également l'humeur, offrant un soulagement sans médicament pour les sentiments de dépression qui peuvent accompagner un diagnostic de cancer.

Enfin, l'exercice aide à contrôler le poids - un facteur crucial, car des études ont démontré que la prise de poids pendant et après le traitement augmente le risque de récidive du cancer, en particulier pour les cancers du sein, du colon et de la prostate.

Quand commencer

Plus tôt vous commencerez à faire de l'exercice, mieux vous vous sentirez, moins vous aurez besoin de médicaments et moins votre risque de complications sera élevé, affirme Andréa Leiserowitz, superviseure en physiothérapie à la Seattle Cancer Care Alliance, une filiale du Fred Hutchinson Cancer Research Center. Elle recommande de mettre en place une routine d'exercice avant le début du traitement - surtout si vous avez été inactif.

Leiserowitz conseille de demander à votre médecin de vous diriger vers un physiothérapeute qui travaille avec des patients atteints de cancer et qui peut concevoir un programme d'exercices personnalisés. Par exemple, des exercices peuvent être prescrits pour améliorer l'amplitude des mouvements et prévenir le lymphoedème, un gonflement chronique du bras qui affecte certaines patientes atteintes d'un cancer du sein après ablation des ganglions lymphatiques.

Exercice avec impact

Un programme d'exercices efficace comporte trois volets :

• Une séance d'entraînement aérobique qui fait augmenter votre fréquence cardiaque. Exemples : marche rapide (à l'extérieur ou sur tapis roulant), jogging, natation ou bicyclette.
• Entraînement musculaire pour tonifier et développer les muscles. Cela comprend le levage de poids ou le travail avec un circuit de machine ou des bandes de résistance. (Si vous faites ce genre d'exercice pour la première fois, assurez-vous de recevoir des instructions ; des poids légers sont suffisants pour maintenir votre force.)
• Étirements pour garder les muscles et les articulations souples.

Procédez avec soin

Il est important de discuter avec votre médecin ou votre physiothérapeute du type d'exercice que vous envisagez pour vous assurer qu'il sera sécuritaire.

Les Lignes directrices de pratique clinique en oncologie du RNCA® pour la fatigue liée au cancer recommandent de commencer lentement et de progresser progressivement. Selon leur forme physique et leur niveau de confort, certaines personnes peuvent commencer par une marche de 10 minutes autour du pâté de maisons ; d'autres peuvent trouver qu'elles peuvent faire de l'exercice pendant 20 minutes (ou plus) tout de suite.

Votre objectif devrait être au moins 30 minutes d'exercices aérobiques cinq jours par semaine ou plus. Mais soyez prudent : si vous essayez d'en faire trop, vous risquez de vous décourager et de cesser complètement de faire de l'exercice. D'un autre côté, si vous étiez un habitué du gymnase avant votre cancer, vous devrez peut-être réduire l'intensité de vos séances d'entraînement pendant un certain temps.

Voici quelques suggestions supplémentaires :

• Si vous n'avez pas assez d'énergie pour faire de l'exercice pendant une demi-heure complète, séparez-les ; essayez trois marches de 10 minutes dans la journée.
• Rendez l'exercice agréable ; recrutez un partenaire de marche ou écoutez de la musique avec des écouteurs lorsque vous êtes sur un vélo couché ou un tapis roulant.
• Habillez-vous confortablement et buvez beaucoup d'eau.
• Réchauffez-vous en balançant les bras ou en marchant sur place et rafraîchissez-vous en effectuant de légers étirements.
• Faites un peu de jardinage ou de ménage - les deux fournissent des séances d'entraînement physique.
• Considérez le yoga et le tai chi ; bien qu'ils ne soient pas aérobiques, ils intègrent le mouvement et la méditation et améliorent le bien-être.
• Recherchez des programmes conçus pour les patients atteints de cancer. Certains clubs de santé et hôpitaux offrent des cours d'exercice qui répondent aux défis et aux besoins des personnes atteintes de cancer.
• Si vous suivez une radiothérapie, évitez les piscines ; elles peuvent vous exposer à des bactéries qui peuvent causer des infections et le chlore peut irriter la peau irradiée.
• Écoutez votre corps ; ne faites pas d'exercice si vous ne vous sentez pas bien ou si vous avez de la fièvre. 

Voyager avec le cancer

June McDonnell voyait la retraite comme une occasion de voyager - et elle n'était pas prête à laisser le cancer l'en empêcher. Sept mois après une greffe de cellules souches pour le myélome multiple, un cancer des plasmocytes, la maladie était en rémission et June se sentait bien. Elle et son mari John ont entendu parler d'un safari africain passionnant au Kenya et ont envoyé un dépôt.

Mais le voyage a exigé, entre autres vaccinations, une vaccination contre la fièvre jaune, et son oncologue au Moffitt Cancer Center de Tampa, en Floride, a déclaré que June ne pouvait pas recevoir un vaccin vivant si tôt après la transplantation. Ne voulant pas mettre en danger la santé de June ou la laisser voyager sans protection, le couple a annulé le voyage.

Malgré l'expérience des McDonnells, de nombreuses personnes peuvent voyager et voyagent pendant et après le traitement du cancer. L'anxiété peut certainement survenir lors d'un voyage, surtout la première fois après le diagnostic. Toutefois, une planification et une préparation minutieuses peuvent aider à garantir que le voyage est aussi sûr, agréable et sans stress que possible.

Se préparer

• Consultez votre équipe médicale. Communiquez à votre oncologue et aux autres fournisseurs de soins de santé tous vos plans de voyage et assurez-vous qu'ils approuvent le voyage avant de réserver vos billets ou de faire vos réservations. Michael A. Zevon, président du département d'oncologie psychosociale du Roswell Park Cancer Institute à Buffalo, NY, dit qu'il est important d'inclure les membres de la famille et autres compagnons de voyage dans ces discussions afin qu'ils puissent poser des questions, comprendre vos besoins potentiels et se sentir à l'aise de voyager avec vous. Apportez les numéros de téléphone de vos fournisseurs de soins de santé au cas où vous auriez à les joindre pendant votre voyage et assurez-vous d'avoir une liste complète de tous les médicaments que vous prenez, y compris les doses, les horaires et les noms génériques (puisque ceux-ci peuvent être vendus sous différents noms commerciaux dans d'autres pays).

• Préparez-vous à l'avance. Assurez-vous d'aviser les installations appropriées de tout besoin particulier que vous pourriez avoir. Par exemple, si vous prenez l'avion, vous pouvez réserver à l'avance pour vous assurer d'avoir un siège avec plus d'espace pour les jambes ou un siège dans une allée pour les déplacements fréquents aux toilettes. Vous voudrez peut-être informer l'hôtel de demandes spéciales, comme une chambre au premier étage ou une chambre située le plus près d'un ascenseur, et vous assurer qu'elle est suffisamment accessible aux personnes handicapées, si nécessaire. Les compagnies aériennes, les agences de location de voitures et les compagnies de croisières devraient également être avisées à l'avance de toute considération particulière. Informez également la compagnie aérienne à l'avance si vous avez besoin d'oxygène.

• Tenir compte des besoins médicaux continus. Assurez-vous de voyager avec tous les médicaments et les fournitures dont vous aurez besoin pendant votre absence, ainsi qu'un supplément si vous les perdez ou les égarez. Demandez à votre médecin quels médicaments supplémentaires vous pourriez prendre pour combattre les effets secondaires du traitement, le mal des transports ou la diarrhée du voyageur. Apportez une liste de tous vos médicaments, les dosages et toute allergie, et apportez des ordonnances supplémentaires signées pour les médicaments de secours. Conservez vos médicaments dans leur contenant d'origine et mettez-les dans des sacs de cabine, et non dans des bagages enregistrés, qui peuvent parfois se perdre.

• Obtenez de la documentation. Demandez à votre médecin d'écrire une lettre sur papier à lettre officiel expliquant votre état, votre régime de traitement et vos médicaments, et gardez-la toujours avec vous. Ceci est particulièrement utile si vous disposez d'un port IV ou d'un autre dispositif interne, ce qui vous permet d'avoir des documents à montrer aux contrôleurs de sécurité. Vous pourriez également envisager d'obtenir un bracelet d'alerte médicale. Vous pourriez avoir besoin d'une note ou d'un formulaire signé par votre médecin si vous avez besoin de seringues pour les médicaments ou de bouteilles d'oxygène portatives pour pouvoir monter à bord d'un avion.

• Vérifier les vaccinations. Toutefois, comme June McDonnell l'a découvert, certains vaccins ne sont pas recommandés pour les personnes atteintes de certains cancers ou qui suivent une chimiothérapie ou un autre traitement parce que leur système immunitaire est déjà affaibli. Voir le site Web des Centers for Disease Control and Prevention pour obtenir des renseignements sur l'immunisation des voyageurs ayant des besoins spéciaux.

• Prévoyez l'imprévu. Bien avant de partir, dressez une liste de ce que M. Zevon appelle les ressources à consulter - un hôpital pour cancéreux, un médecin et un service d'urgence à votre destination - au cas où quelque chose tournerait mal. Cela peut être difficile si vous partez en croisière, mais le fait d'aviser le croisiériste de votre état de santé et des complications possibles pourrait atténuer les problèmes plus tard. Le fait d'avoir les contacts à l'avance améliorera la tranquillité d'esprit de toutes les personnes concernées.

• Assurez votre assurance. Renseignez-vous auprès de votre compagnie d'assurance pour connaître la couverture médicale qu'elle offre lorsque vous n'êtes pas à la maison. Renseignez-vous pour savoir si les soins médicaux que vous pouvez recevoir à votre destination seront couverts et s'il y a des établissements préférés ou en réseau dans le cadre de votre régime. Vous voudrez peut-être souscrire une assurance voyage de courte durée et une assurance évacuation médicale. 

Pendant le voyage

• Obtenez de l'aide. Pour conserver vos forces et minimiser le stress, réservez un fauteuil roulant ou un autre moyen de transport adapté dans les aéroports ou les gares et demandez à monter à bord. Les distances sont souvent considérables entre les terminaux et la marche peut être fatigante.
• Prenez des précautions si vous volez. Certains cancers, comme le cancer du poumon, de l'estomac et de l'intestin, et certains traitements, comme l'hormonothérapie pour le cancer du sein, peuvent augmenter ce risque. Portez des vêtements amples, marchez périodiquement dans la cabine et faites des exercices légers pour stimuler la circulation sanguine. Restez hydraté en buvant de l'eau et en évitant l'alcool. Si vous souffrez d'anémie, demandez à votre médecin si vous aurez besoin d'oxygène supplémentaire pour vous aider à vous adapter à la pression d'air de la cabine.
• Prévenir l'infection. Lavez-vous souvent les mains et veillez à ce que les personnes qui vous accompagnent se lavent fréquemment. Utilisez des gels ou des lingettes désinfectants pour nettoyer les surfaces et les ustensiles. Ne buvez que de l'eau embouteillée, évitez la glace et ne mangez que des aliments bien cuits.
• Maintenir l'énergie. Il peut être difficile de manger des repas réguliers ou de trouver de la nourriture attrayante en voyage. Apportez une réserve de craquelins, de barres énergétiques ou d'autres aliments pour aider à prévenir les nausées et à stimuler l'énergie.
• Attention au soleil. La chimiothérapie, certains antibiotiques et la radiothérapie peuvent augmenter la sensibilité de votre peau au soleil. Appliquez généreusement un écran solaire et portez toujours des chapeaux et des vêtements protecteurs à l'extérieur.
• Soyez flexible. La fatigue est une composante importante du cancer et de son traitement, et la plupart des patients atteints de cancer auront de bons et de mauvais jours. Maîtrisez votre rythme et n'essayez pas de vous adonner à trop d'activités, dit Michael Zevon, de Roswell. Laisser suffisamment de temps pour se reposer et se recharger.
• N'ignorez pas les symptômes. Demandez immédiatement des soins médicaux d'urgence en cas de fièvre élevée, d'essoufflement, de nausées ou de vomissements soudains, ou de nouveaux symptômes ou douleurs, conseille Jill Nestico, infirmière praticienne au département d'oncologie médicale de Roswell. Demandez au médecin de garde de communiquer avec votre oncologue pour discuter de votre situation médicale et de la meilleure façon de réagir. C'est à ce moment-là que toutes vos listes et vos travaux anticipés sont rentables.

Savourez les moments

Où que vous choisissiez d'aller, concentrez-vous sur le plaisir, dit Zevon ; après tout, le but de s'évader, c'est de s'amuser et de rentrer chez soi rafraîchi. Voyager peut être une entreprise fatigante, même en bonne santé ; assurez-vous de laisser suffisamment de temps pour vous reposer. Envisagez d'organiser certains jours parmi vos visites pour faire que des activités légères ou pour profiter d'un moment de détente à l'état pur.

Quant aux McDonnells, après avoir annulé leur voyage en Afrique, ils ont prévu une nouvelle excursion. Après avoir reçu le feu vert des médecins de June, le couple de Floride s'est envolé pour l'Angleterre et a fait une croisière de deux semaines à travers les pays baltes. Ils se sont bien amusés !

Histoire et article traduit de nccn.org

Conseils pour un meilleur sommeil chez les patients atteints de cancer

Tout le monde a du mal à dormir de temps en temps. Il ne serait pas inhabituel qu'une personne qui a appris qu'elle est atteinte d'un cancer et qu'elle suit un traitement contre le cancer ait de la difficulté à dormir. Voici quelques conseils pour vous aider à vous endormir plus facilement et, espérons-le, à rester endormi.

Avant le coucher

• Un bain chaud ou une douche chaude avant de dormir peut aider à détendre les muscles tendus et faciliter le sommeil. Une autre façon de soulager la tension musculaire est de faire des étirements légers chaque jour.
• Allez au lit quand vous êtes fatigué et éteignez les lumières. Si vous ne vous endormez pas dans 15 minutes, levez-vous et faites autre chose. Écouter de la musique relaxante, lire un livre. Retourne te coucher quand tu as sommeil.
• Gardez votre horloge détourné afin de ne pas le voir si vous vous réveillez au milieu de votre sommeil.
• Essayez d'utiliser un CD de relaxation progressive spécialement conçu pour aider les gens à s'endormir.
• Essayez une tasse de thé à la camomille. Il s'agit d'une tisane courante qui est sans danger et qui aide les gens à se détendre et à dormir.
• Gardez du papier et un stylo sur votre table de chevet pour noter toutes les pensées qui surgissent pendant que vous vous endormez.

Environnement de sommeil

• Utilisez des veilleuses dans les couloirs pour ne pas avoir à allumer les lumières au milieu de la nuit si vous avez besoin de vous lever.
• Gardez votre chambre un peu fraîche. Il aide la température du corps à chuter comme il le fait naturellement pendant le sommeil.
• Gardez la zone de repos tranquille. Le silence vous aide à dormir. Utilisez un bruit de fond constant ou apaisant, comme un ventilateur, pour masquer les bruits que vous ne pouvez pas contrôler, comme les rues achalandées, les trains, les avions.
• N'utilisez votre chambre à coucher que pour dormir. Essayez de ne pas regarder la télé ou de ne pas lire au lit. Il peut être utile de déplacer tout équipement électronique qui émet de la lumière ou du son à l'extérieur de la chambre à coucher.

Maintenir une routine

• Allez au lit et levez-vous à la même heure tous les jours. Ne dormez pas tard le week-end.
• Créez une routine avant le coucher que vous suivez chaque jour.

La nourriture et vos habitudes de sommeil

• Essayez de manger votre repas du soir au moins deux heures avant le coucher. Limitez les liquides et utilisez la salle de bain avant le coucher pour éviter de vous réveiller pour aller aux toilettes. Prenez tous les médicaments nécessaires pour l'incontinence avant le coucher.
• Évitez les aliments gras et épicés au repas du soir. Ils peuvent causer des brûlures d'estomac qui peuvent vous tenir éveillé ou vous réveiller trop tôt.
• Ne buvez rien avec de la caféine après le déjeuner. La caféine est un stimulant qui peut vous tenir éveillé. La nicotine est également un stimulant puissant et peut vous garder éveillé.
• Ne buvez pas d'alcool avant l'heure du coucher. Il peut vous endormir, mais il vous réveillera trop tôt ou vous réveillera souvent pendant la nuit.
• Les aliments contenant du tryptophane aident l'organisme à produire de la sérotonine, ce qui rend le corps endormi. La dinde, le pain, les céréales et le lait contiennent tous du tryptophane. Un verre de lait ou un sandwich à la dinde peut favoriser le sommeil.

Autres conseils utiles

• L'activité physique peut aider à promouvoir un sommeil sain. Le meilleur moment, pour de nombreuses personnes, pour faire de l'exercice est de 4 à 6 heures avant le coucher.
• Ne dormez dans votre lit que la nuit. Faites des siestes à d'autres endroits.
• Prévoyez une période de temps chaque jour pour réfléchir aux questions qui vous préoccupent ou pour tenir un journal à ce sujet. Une fois le temps écoulé, essayez de mettre ces pensées de côté et passez à d'autres tâches.
• Joignez-vous à un groupe de soutien ou demandez du counseling individuel pour traiter l'anxiété, la dépression ou le stress qui peuvent affecter le sommeil.

La quantité de sommeil dont une personne a besoin varie d'une personne à l'autre. Pendant le traitement du cancer, le besoin de sommeil peut augmenter au fur et à mesure que l'organisme se répare. La plupart des gens ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Le besoin de sommeil ne diminue pas avec l'âge, comme le proclament les mythes populaires.

Il est important que vous parliez à votre médecin de vos problèmes de sommeil. Il est particulièrement important de leur parler si votre manque de sommeil nuit à vos activités diurnes et à votre capacité de fonctionner.

Que porter après une chute de cheveux ?

Beaucoup de gens choisissent de porter des perruques, des foulards, des chapeaux ou d'autres couvre-chefs jusqu'à ce que leurs cheveux repoussent. Il y a de nombreuses raisons à cela, qu'il s'agisse de se réchauffer, pour des raisons culturelles ou religieuses, ou de s'inquiéter de ce que d'autres personnes pourraient dire.

Beaucoup de gens choisissent de porter une perruque parce qu'il est important pour eux d'avoir aussi peu de changement à leur apparence que possible. Les perruques modernes sont d'apparence naturelle et confortables, et sont disponibles en plusieurs couleurs et styles différents pour les hommes et les femmes.

Certaines personnes choisissent de ne pas porter de perruque et préfèrent porter un foulard chimio pas cher ou un chapeau. Souvent, les hommes atteints d'un cancer du sein décident de ne pas porter de perruque malgré la perte de cheveux causée par le traitement. Vous voudrez peut-être porter une perruque lors d'occasions spéciales ou lorsque vous sortez, mais vous vous sentirez plus à l'aise de porter une casquette à la maison. Ou vous préférez peut-être ne rien porter.

Différentes personnes préfèrent porter des vêtements différents, alors choisissez ce avec quoi vous vous sentez à l'aise à ce moment-là. Il peut être utile de parler à d'autres personnes qui ont déjà perdu leurs cheveux.

Choisir une perruque en cheveux synthétiques ou naturels

Les perruques peuvent être faites à partir de cheveux naturels ou synthétiques ou d'un mélange des deux.

Les perruques synthétiques sont légères et faciles à entretenir. Elles sont souvent pré-imprégnées et peuvent être lavées et laissées à sécher à l'égouttoir. Elles sont aussi moins chères que les vraies perruques de cheveux.

Le coût d'une perruque de cheveux naturels dépendra de la longueur et le style que vous choisissez. À titre indicatif, les perruques synthétiques coûtent environ 60€, tandis que les perruques cheveux naturels coûtent à partir de 100€ , mais sont souvent beaucoup plus cher. Ils doivent également être traités avec plus de précaution. Ils peuvent avoir besoin d'un nettoyage professionnels. Si vous ne vous sentez pas bien pendant le traitement, vous pourriez trouver cela plus difficile.

Comment porter votre perruque

Tant que votre perruque est bien ajustée, elle ne devrait pas bouger autour de votre tête. Cependant, si vous craignez que votre perruque ne glisse ou ne tombe, essayez de la fixer avec du ruban adhésif double face hypoallergénique, disponible chez les fournisseurs de perruques. Un côté du ruban adhésif colle à l'intérieur de la perruque tandis que l'autre côté colle à votre cuir chevelu. Un spécialiste en perruque peut également vous parler d'autres façons de sécuriser votre perruque.

Les perruques peuvent parfois être chaudes et démanger. Vous pouvez essayer de porter une fine doublure en coton ou une calotte sous votre perruque. Vous pouvez acheter ces derniers des fournisseurs de perruque ou faire vos propres en coupant vers le haut d'un bas ou d'une paire de collants.

Si vous avez une perruque " prête à porter " et que vous la portez tous les jours, elle durera environ trois à quatre mois. Après cela, l'élastique se relâche, ce qui affecte l'ajustement, bien qu'il soit possible de remplacer l'élastique.

Évitez la chaleur ou la vapeur excessive (comme celle d'un four ou d'un fer à repasser) si vous avez une perruque synthétique, car elle peut dessécher les cheveux. Ne vous approchez pas trop des flammes des cuisinières ou des bougies, qui peuvent faire fondre les cheveux synthétiques et frisotter les vrais cheveux.

Obtenir une perruque de style professionnel

Les perruques peuvent être coupées et stylisées pour leur donner un aspect plus naturel et plus personnel. Les cheveux de certaines perruques sont très denses, ce qui peut leur donner un aspect légèrement artificiel. Ceci peut être éclairci par des professionnels de cheveux formés pour faire la perruque ressembler à vos propres cheveux. C'est une bonne idée de vérifier que votre coiffeur ou conseiller en perruques a de l'expérience dans la coupe de perruques. Vous pouvez trouver un annuaire des salons de coupe de perruque dans votre région.

5 conseils : pour bien choisir son couvre chef chimio

Voici ce qu'il faut rechercher lorsque vous choisissez un chapeau ou un turban à porter lorsque vous avez perdu une partie ou la totalité de vos cheveux suite à une chimiothérapie - radiothérapie - aléopécie:

• Confort : Votre cuir chevelu peut être sensible ou irrité lorsque vous perdez vos cheveux en raison d'un traitement, alors recherchez des couvre-chefs faits d'un tissu très doux et respirant (ou qui a au moins une doublure douce). Certaines personnes aiment porter une casquette sous un chapeau, une écharpe ou une perruque pour la rendre plus confortable, la maintenir en place, lui donner de la chaleur et/ou absorber et évacuer la sueur.
• Un ajustement sûr : Assurez-vous que les couvre-chefs que vous envisagez de porter restent solidement sur votre tête pour ne pas avoir à vous inquiéter qu'ils glissent ou tombent. Choisissez un foulard dans un tissu qui a une certaine adhérence - comme le coton, la rayonne ou le bambou - plutôt que des tissus glissants comme la soie ou le polyester. Recherchez les chapeaux qui sont ajustés serrés et faits de tissus extensibles (comme les bonnets et les turbans) ou ceux qui ont des caractéristiques comme un cordon intérieur ajustable ou une bande extensible froncée à l'arrière qui procure un ajustement personnalisé.
• Couverture complète : De nombreuses personnes qui perdent leurs cheveux préfèrent un couvre-chef qui s'étend sur toute la ligne des cheveux, la nuque et les oreilles. Les couvre-chefs avec ce niveau de couverture masquent la perte de cheveux et offrent une meilleure protection contre le soleil et l'air froid. Vous constaterez peut-être que certains chapeaux que vous possédez déjà et que vous avez portés dans le passé n'offrent pas une protection suffisante. Par exemple, une casquette de baseball traditionnelle portée seule peut ne pas couvrir suffisamment votre tête. Mais une casquette de baseball avec une pièce de cheveux attachée, ou un chapeau de cadet, militaire, ou de newsboy dans un matériau souple peut fournir plus de couverture.
• Facile à porter et à entretenir : Recherchez des foulards et des chapeaux qui peuvent être facilement nettoyés - soit dans une machine à laver ou à la main. Pensez aussi à investir dans quelques articles de coiffure qui sont pliables et qui se tirent (pour que vous puissiez facilement les ranger dans votre sac ou dans la poche de votre manteau lorsque vous êtes en déplacement), comme un foulard ou un turban pré-attaché.
• Convient à votre style personnel : Vous vous sentirez probablement plus à l'aise dans un couvre-chef qui vous rendra attirant et qui va avec votre garde-robe et vos goûts. Pour trouver les styles qui vous conviendront, vous devrez peut-être sortir de votre zone de confort au début, surtout si vous n'avez pas beaucoup porté de chapeau ou de foulard dans le passé.

Voici quelques conseils à garder à l'esprit si vous essayez les foulards pour la première fois :

• Les foulards sont généralement carrés ou rectangulaires. Un foulard à tête carrée doit mesurer au moins 60cm x 60cm pour assurer une couverture suffisante. Une écharpe rectangulaire (ou oblongue) doit avoir au moins 40cm de large. Les foulards rectangulaires sont une bonne option si vous voulez plus de tissu accroché à l'arrière ou si vous voulez attacher le foulard plusieurs fois autour de votre tête pour ressembler à un bandeau ou un turban.
• Les personnes qui perdent leurs cheveux ont tendance à préférer les foulards dans des tissus doux, légers, respirants et pas trop glissants, comme le coton, la rayonne et le bambou. Les tissus plus lourds ne fonctionnent généralement pas aussi bien, surtout si vous avez des bouffées de chaleur liées au traitement. Le bambou, en particulier, peut vous aider à rester au frais et au sec parce qu'il évacue la transpiration.
• Il y a beaucoup de manières élégantes de porter et d'attacher un foulard de tête. Vous pouvez vous inspirer en cherchant en ligne des vidéos avec des instructions étape par étape sur les techniques de nouage du foulard chimio pas cher.
• Si vous recherchez une option rapide et facile à utiliser, pensez aux foulards pré-attachés (aussi appelés foulards à enfiler). Une écharpe pré-attachée ressemble à une écharpe attachée à la main, mais il suffit de l'enfiler, elle restera bien en place, et elle ne nécessite pas de pliage ou d'attaches complexes. Certains styles exigent de faire des nœuds simples ou un nœud à l'arrière, alors que d'autres n'exigent pas de nœuds du tout. Les foulards pré-attachés ont généralement un élastique couvert à l'encolure.
• Si vous voulez ajouter un peu de hauteur et de volume sous votre foulard (pour que le foulard n'ait pas l'air trop plat sur votre tête), essayez un coussinet de foulard, une doublure de chapeau rembourrée ou un serre-tête rembourré. Ceux-ci aideront également à maintenir l'écharpe en place.

Le rire est le meilleur remède santé

C'est amusant de partager un bon rire, mais saviez-vous que cela peut améliorer votre santé ? Apprenez à exploiter les puissants bienfaits du rire et de l'humour.

Les bienfaits du rire sur notre santé

C'est vrai : le rire est une médecine forte. Il rassemble les gens de manière à déclencher des changements physiques et émotionnels sains dans le corps. Le rire renforce votre système immunitaire, stimule votre humeur, diminue la douleur et vous protège des effets néfastes du stress. Rien n'est plus rapide et plus fiable pour rééquilibrer votre esprit et votre corps qu'un bon rire. L'humour allège vos fardeaux, inspire l'espoir, vous relie aux autres et vous garde ancré, concentré et alerte. Cela vous aide aussi à libérer votre colère et à pardonner plus tôt.

Avec tant de pouvoir pour guérir et renouveler, la capacité de rire facilement et fréquemment est une ressource formidable pour surmonter les problèmes, améliorer vos relations et soutenir votre santé physique et émotionnelle. Le meilleur de tous, ce médicament inestimable est amusant, gratuit et facile à utiliser.

Enfants, nous riions des centaines de fois par jour, mais à l'âge adulte, la vie a tendance à être plus sérieuse et les rires plus rares. Mais en cherchant plus d'occasions d'humour et de rire, vous pouvez améliorer votre santé émotionnelle, renforcer vos relations, trouver plus de bonheur - et même ajouter des années à votre vie.

Le rire est bon pour la santé

• Le rire détend tout le corps. Un bon et bon rire soulage la tension physique et le stress, laissant vos muscles détendus jusqu'à 45 minutes après
• Le rire stimule le système immunitaire. Le rire diminue les hormones de stress et augmente les cellules immunitaires et les anticorps anti-infectieux, améliorant ainsi votre résistance aux maladies.
• Le rire déclenche la libération d'endorphines, les substances chimiques naturelles de l'organisme qui lui procurent une sensation de bien-être. Les endorphines favorisent un sentiment général de bien-être et peuvent même soulager temporairement la douleur.
• Le rire protège le cœur. Le rire améliore le fonctionnement des vaisseaux sanguins et augmente la circulation sanguine, ce qui peut aider à vous protéger contre une crise cardiaque et d'autres problèmes cardiovasculaires.
• Le rire brûle des calories. Ce n'est donc pas un substitut pour aller au gym, mais une étude a révélé qu'en riant 10 à 15 minutes par jour, on peut brûler environ 40 calories, ce qui peut suffire à perdre trois ou quatre livres au cours d'une année.
• Le rire allège la lourde charge de la colère. Rien ne diffuse la colère et les conflits plus rapidement qu'un rire partagé. Regarder le côté amusant peut mettre les problèmes en perspective et vous permettre de passer de la confrontation à l'amertume ou au ressentiment sans vous accrocher.
• Le rire peut même vous aider à vivre plus longtemps. Une étude menée en Norvège a révélé que les personnes ayant un fort sens de l'humour ont survécu à celles qui ne rient pas autant. La différence était particulièrement marquée chez les personnes atteintes d'un cancer.

Le rire vous aide à rester en bonne santé mentale

Le rire fait du bien. Et ce sentiment positif vous accompagne même après que le rire se soit apaisé. L'humour vous aide à garder une perspective positive et optimiste dans les situations difficiles, les déceptions et les pertes.

Plus qu'un simple répit de tristesse et de douleur, le rire vous donne le courage et la force de trouver de nouvelles sources de sens et d'espoir. Même dans les moments les plus difficiles, un rire - ou même simplement un sourire - peut vous aider à vous sentir mieux. Et le rire est vraiment contagieux - juste entendre le rire amorce votre cerveau et vous prépare à sourire et à vous joindre à l'amusement.

Comment rire ensemble peut renforcer les relations

Il y a une bonne raison pour laquelle les sitcoms télévisées utilisent des pistes de rire : le rire est contagieux. Vous êtes beaucoup plus enclin à rire en présence d'autres personnes que lorsque vous êtes seul. Et plus vous apporterez de rires dans votre propre vie, plus vous et ceux qui vous entourent vous sentirez heureux.

Partager l'humour est la moitié du plaisir - en fait, la plupart des rires ne viennent pas des blagues, mais simplement du temps passé avec les amis et la famille. Et c'est cet aspect social qui joue un rôle si important dans les bienfaits du rire pour la santé. Vous ne pouvez pas profiter d'un rire avec d'autres personnes à moins de prendre le temps de vraiment vous engager avec eux. Lorsque vous vous souciez suffisamment de quelqu'un pour éteindre votre téléphone et vraiment vous connecter face à face, vous vous engagez dans un processus qui rééquilibre le système nerveux et met un frein aux réactions de stress défensives comme "combat ou fuite". Et si vous partagez aussi un rire, vous vous sentirez tous les deux plus heureux, plus positifs et plus détendus, même si vous êtes incapables de changer une situation stressante.

Le rire partagé est l'un des outils les plus efficaces pour garder les relations fraîches et excitantes. Tout partage émotionnel construit des liens relationnels forts et durables, mais le partage du rire ajoute aussi de la joie, de la vitalité et de la résilience. Et l'humour est un moyen puissant et efficace de guérir les ressentiments, les désaccords et les blessures. Le rire unit les gens dans les moments difficiles.

L'humour et la communication ludique renforcent nos relations en déclenchant des sentiments positifs et en favorisant la connexion émotionnelle. Lorsque nous rions les uns avec les autres, un lien positif se crée. Ce lien agit comme un tampon solide contre le stress, les désaccords et les déceptions. L'humour et le rire dans les relations vous le permettent :

• Soyez plus spontané. L'humour vous fait sortir de votre tête et vous éloigne de vos problèmes.
• Lâchez la défensive. Le rire vous aide à oublier les ressentiments, les jugements, les critiques et les doutes.
• Inhibition de la libération. Votre peur de vous retenir est écartée.
• Exprimez vos vrais sentiments. Les émotions profondément ressenties peuvent remonter à la surface.

Le rôle d'aidant face aux soins d'un proche

Voici comment obtenir le soutien dont vous avez besoin pour surmonter les défis de la prestation de soins et rendre le processus plus gratifiant pour vous et la personne dont vous prenez soin.

Qu'est-ce que la prestation de soins familiaux ?

À mesure que l'espérance de vie augmente, que les traitements médicaux progressent et que le nombre de personnes atteintes de maladies chroniques et d'incapacités augmente, nous sommes de plus en plus nombreux à prendre soin d'un être cher à la maison. Que vous preniez soin d'un parent vieillissant, d'un conjoint handicapé ou d'un enfant atteint d'une maladie physique ou mentale, prendre soin d'un membre de la famille dans le besoin est un acte de bonté, d'amour et de loyauté. Jour après jour, vous offrez à votre proche vos soins et votre attention, améliorant ainsi sa qualité de vie, même s'il est incapable d'exprimer sa gratitude.

Peu importe votre situation particulière, le rôle d'aidant naturel constitue un défi et vous n'avez probablement pas reçu la formation nécessaire pour le relever. Et comme beaucoup d'aidants naturels, vous n'avez probablement jamais anticipé cette situation. Cependant, il n'est pas nécessaire d'être un expert en soins infirmiers, un super-héros ou un saint pour être un bon aidant familial. Avec l'aide et le soutien appropriés, vous pouvez être un aidant efficace et aimant sans avoir à vous sacrifier dans le processus. Et cela peut faire de la prestation de soins familiaux une expérience plus enrichissante pour vous et votre proche. Ces conseils peuvent vous aider à obtenir le soutien dont vous avez besoin tout en prenant soin d'une personne que vous aimez d'une façon qui peut être bénéfique pour vous deux.

Vous n'êtes pas familier avec la prestation de soins familiaux ?

Renseignez-vous le plus possible sur la maladie ou l'incapacité du membre de votre famille et sur la façon d'en prendre soin. Plus vous en saurez, moins vous serez anxieux au sujet de votre nouveau rôle et plus vous serez efficace.

Cherchez d'autres soignants. Il est utile de savoir que vous n'êtes pas seul. C'est réconfortant de donner et de recevoir le soutien d'autres personnes qui comprennent exactement ce que vous vivez.

Faites confiance à votre instinct. N'oubliez pas que vous connaissez mieux que quiconque le membre de votre famille. N'ignorez pas ce que les médecins et les spécialistes vous disent, mais écoutez aussi vos tripes.

Encouragez l'autonomie de votre proche. Prendre soin d'un être cher ne signifie pas tout faire pour lui. Soyez ouvert aux technologies et aux stratégies qui permettent aux membres de votre famille de demeurer aussi indépendants que possible.

Connaissez vos limites. Soyez réaliste quant à la quantité de votre temps et de vous-même que vous pouvez donner. Fixez des limites claires et communiquez-les aux médecins, aux membres de la famille et aux autres personnes concernées.

Acceptez vos sentiments

La prestation de soins peut déclencher une foule d'émotions difficiles, notamment la colère, la peur, le ressentiment, la culpabilité, l'impuissance et le chagrin. Il est important de reconnaître et d'accepter ce que vous ressentez, bon et mauvais. Ne t'en veux pas pour tes doutes et tes doutes. Avoir ces sentiments ne signifie pas que vous n'aimez pas le membre de votre famille - ils signifient simplement que vous êtes humain.

Même quand vous comprenez pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez, cela peut quand même être bouleversant. Pour faire face à vos sentiments, il est important d'en parler. Ne gardez pas vos émotions enfouies ; trouvez au moins une personne en qui vous avez confiance à qui vous confier, quelqu'un qui vous écoutera sans interruption ni jugement.

Trouver du soutien pour les aidants naturels

Même si vous êtes le principal aidant naturel, vous ne pouvez pas tout faire tout seul, surtout si vous êtes à distance (plus d'une heure de route d'un membre de votre famille). Vous aurez besoin de l'aide de vos amis, de vos frères et sœurs et d'autres membres de votre famille, ainsi que de professionnels de la santé. Si vous n'obtenez pas le soutien dont vous avez besoin, vous vous épuiserez rapidement, ce qui compromettra votre capacité de fournir des soins.

Mais avant de pouvoir demander de l'aide, vous devez bien comprendre les besoins du membre de votre famille. Prenez le temps d'énumérer toutes les tâches de soins requises, en les rendant aussi précises que possible. Déterminez ensuite les activités que vous êtes en mesure d'effectuer (soyez réaliste quant à vos capacités et au temps dont vous disposez). Les autres tâches de la liste sont celles pour lesquelles vous devrez demander de l'aide à d'autres personnes.

Demander de l'aide à la famille et aux amis

Il n'est pas toujours facile de demander de l'aide, même quand on en a désespérément besoin. Peut-être avez-vous peur d'imposer aux autres ou craignez-vous que votre demande ne soit mal accueillie ou rejetée ? Mais si vous vous contentez de faire connaître vos besoins, vous pourriez être agréablement surpris par la volonté des autres d'y contribuer. Souvent, les amis et les membres de la famille veulent aider, mais ne savent pas comment. Facilitez-leur la tâche :

Prévoyez du temps pour parler à la personne en tête-à-tête.

• En parcourant la liste des besoins en matière de soins que vous avez dressée au préalable
• Indiquer les domaines dans lesquels ils pourraient être utiles (peut-être que votre frère est doué pour la recherche sur Internet, ou que votre ami est un génie de la finance).
• Demander à la personne si elle aimerait aider, et si oui, de quelle façon.
• S'assurer que la personne comprend ce qui serait le plus utile pour vous et le bénéficiaire de soins.

Voici d'autres endroits où vous pouvez vous adresser pour obtenir du soutien pour les aidants naturels:

• Votre église, temple ou autre lieu de culte
• Groupes de soutien aux aidants naturels dans un hôpital local ou en ligne
• Un thérapeute, un travailleur social ou un conseiller
• Organisations nationales d'aidants naturels
• Organismes spécifiques à la maladie ou à l'invalidité du membre de votre famille

Communiquez vraiment avec l'être cher

Pablo Casals, le violoncelliste de renommée mondiale, a dit : "La capacité de s'occuper des autres est la chose qui donne à la vie sa signification la plus profonde". Lorsqu'ils sont bien gérés, les soins à un être cher peuvent apporter du plaisir - à vous, à l'aidant et à la personne dont vous vous occupez. Rester calme et détendu et prendre le temps chaque jour de vraiment communiquer avec la personne dont vous vous occupez peut libérer des hormones qui stimulent votre humeur, réduisent le stress et déclenchent des changements biologiques qui améliorent votre santé physique. Et cela a le même effet sur l'être cher.

Même si la personne dont vous vous occupez ne peut plus communiquer verbalement, il est important de prendre un peu de temps pour se concentrer pleinement sur elle. Évitez toutes les distractions - comme le téléviseur, le téléphone cellulaire et l'ordinateur - établissez un contact visuel (si possible), tenez la main de la personne ou caressez-lui la joue, et parlez d'une voix calme et rassurante. En vous connectant de cette façon, vous vivrez un processus qui diminue le stress et favorise le bien-être physique et émotionnel - pour vous deux - et vous vivrez la " signification et la signification les plus profondes " dont parle Casals.

Soyez à l'écoute de vos propres besoins

Si vous êtes distrait(e), épuisé(e) ou autrement submergé(e) par le stress quotidien de la prestation de soins, vous aurez probablement de la difficulté à communiquer avec la personne dont vous prenez soin. C'est pourquoi il est essentiel que vous n'oubliiez pas vos propres besoins pendant que vous vous occupez de l'être cher. Les soignants ont aussi besoin de soins.

• Besoins émotionnels des aidants naturels

1. Prenez le temps de vous détendre tous les jours et apprenez à vous réguler et à vous détendre lorsque vous commencez à vous sentir dépassé par le stress. Comme nous l'avons expliqué plus haut, l'une des façons d'y parvenir est d'établir un lien réel avec la personne dont vous vous occupez. Si ce n'est pas possible, utilisez vos sens pour soulager efficacement le stress du moment et revenir à un état équilibré.
2. Parlez à quelqu'un pour comprendre votre situation et vos sentiments à ce sujet. Il n'y a pas de meilleur moyen de soulager le stress que de passer du temps face à face avec quelqu'un qui se soucie de vous.
3. Tenez un journal. Certaines personnes trouvent utile d'écrire leurs pensées et leurs sentiments pour les aider à voir les choses plus clairement.
4. Nourris ton esprit. Priez, méditez ou faites une autre activité qui vous donne le sentiment de faire partie de quelque chose de plus grand. Essayez de trouver un sens à votre vie et à votre rôle d'aidant.
5. Surveillez les signes de dépression, d'anxiété ou d'épuisement professionnel et consultez un professionnel au besoin.

• Besoins sociaux et récréatifs des aidants naturels

1. Restez sociable. Faites de la visite régulière avec d'autres personnes une priorité. Nourrissez vos relations intimes. Ne vous laissez pas isoler.
2. Faites des choses que vous aimez. Le rire et la joie peuvent vous aider à continuer quand vous faites face à des épreuves, au stress et à la douleur.
3. Maintenez l'équilibre dans votre vie. N'abandonnez pas les activités qui sont importantes pour vous, comme votre travail ou vos passe-temps.
4. Laisse-toi aller un peu. Prenez des pauses régulières et accordez-vous une pause prolongée au moins une fois par semaine.
5. Trouver une communauté. Joignez-vous à un groupe religieux, à un club social ou à une organisation civique ou rétablissez vos liens avec eux. Plus votre réseau de soutien est large, mieux c'est.

• Besoins physiques des aidants naturels

1. Faites de l'exercice régulièrement. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice, trois fois par semaine. L'exercice est un excellent moyen de soulager le stress et d'augmenter votre énergie. Alors allez-y, même si vous êtes fatigué.
2. Mangez bien. Un corps bien nourri est mieux préparé à faire face au stress et à passer à travers des journées bien remplies. Gardez votre énergie et votre esprit clair en mangeant des repas nutritifs à intervalles réguliers tout au long de la journée.
3. Évitez l'alcool et les drogues. Il peut être tentant de se tourner vers les substances pour s'évader lorsque la vie est accablante, mais elles peuvent facilement compromettre la qualité des soins que vous prodiguez. Essayez plutôt de régler les problèmes de front et d'avoir l'esprit clair.
4. Dormez suffisamment. Visez une moyenne de huit heures de sommeil solide et ininterrompu chaque nuit. Sinon, votre niveau d'énergie, votre productivité et votre capacité à gérer le stress en souffriront.
5. Suivez vos propres soins de santé. Allez chez le médecin et le dentiste à l'heure prévue et suivez vos propres prescriptions ou votre traitement médical. En tant qu'aidant naturel, vous devez rester aussi fort et en santé que possible.

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Pourquoi mes cheveux tombent-ils?

Trouver des cheveux dans votre brosse est normal : On se dépouille. Mais si une personne commence à perdre une quantité inhabituelle de cheveux, cela peut être une source d'inquiétude.

La perte de cheveux n'a normalement pas beaucoup d'effet sur votre apparence ou votre chaleur, car votre tête en a beaucoup plus pour compenser la perte quotidienne. Mais il peut y avoir une raison plus importante à votre perte de cheveux lorsque vous commencez à voir votre cuir chevelu ou des taches chauves.

Quand vous pensez à la perte de cheveux, vous pouvez penser aux facteurs génétiques, tels que la calvitie masculine. Les hormones, les problèmes thyroïdiens et d'autres maladies peuvent aussi causer la perte de cheveux.

Alors, quelles sont ces différentes causes, et comment savez-vous si elles sont à blâmer pour votre excrétion excessive ?

Changements hormonaux

Les femmes peuvent perdre des cheveux après l'accouchement ou pendant la ménopause. Les femmes qui ont des déséquilibres hormonaux peuvent perdre leurs cheveux.

Outre la calvitie génétique masculine, les hommes peuvent perdre des cheveux lorsque leur composition hormonale change avec l'âge. La perte de cheveux est causée par la réponse de vos follicules à l'hormone dihydrotestostérone (DHT).

Troubles thyroïdiens

L'une des causes les plus courantes de la perte de cheveux liée aux hormones est peut-être un problème thyroïdien. Trop d'hormones thyroïdiennes (hyperthyroïdie) et trop peu (hypothyroïdie) peuvent entraîner la chute des cheveux. Le traitement des troubles thyroïdiens peut souvent inverser la chute des cheveux.

Stress

Le stress physique et psychologique peut provoquer la chute des cheveux. La chirurgie, des fièvres élevées et une perte de sang peuvent causer assez de stress pour entraîner une perte excessive de sang. L'accouchement peut entraîner la chute des cheveux pendant plusieurs mois après l'accouchement.

Quant au stress psychologique, le lien est moins bien défini. Cependant, de nombreuses personnes ont rapporté avoir perdu leurs cheveux à des moments de stress mental extrême ou d'anxiété. Et la perte de cheveux pour d'autres raisons peut encore être stressante.

Les causes du stress physique sont souvent temporaires et la perte de cheveux s'estompe à mesure que le corps guérit.

Vous pouvez combattre le stress mental en modifiant votre mode de vie, par exemple :

• exercice physique quotidien
• nutrition adéquate
• méditation et autres stratégies de gestion du stress
• éliminer les facteurs de stress connus de votre vie

Médicaments

Les produits pharmaceutiques peuvent s'accompagner d'une longue liste d'effets secondaires, y compris la perte de cheveux. La chimiothérapie est la cause la plus connue. Et à ce moment là des traitements, bon nombre de personne achète un bonnet chimio pas cher pour dissimuler la perte des cheveux. D'autres traitements casent aussi cela :

• médicaments pour la thyroïde
• certains contraceptifs oraux
• bêta-bloquants
• anticonvulsivants
• antidépresseurs
• anticoagulants

Ces médicaments affectent les gens différemment et peuvent ne pas causer la perte de cheveux chez tout le monde. Apprenez-en davantage sur les médicaments qui peuvent causer la perte de cheveux.

Carences nutritionnelles

Les carences en zinc et en fer sont les liens nutritionnels les plus courants avec la perte de cheveux. Mais certaines données indiquent que de faibles apports en vitamines et en nutriments pourraient également être à blâmer :

• lipides
• vitamine D
• vitamine B-12
• vitamine C
• vitamine A
• cuivre
• sélénium
• biotine

Lupus

Le lupus est une maladie auto-immune qui peut causer la chute des cheveux. Généralement, la perte de cheveux est inégale et accompagnée de lésions sur le cuir chevelu.

Certains médicaments contre le lupus peuvent également entraîner la perte de cheveux.

Autres conditions médicales

Beaucoup d'autres conditions médicales peuvent mener à une calvitie anormale, y compris :

• insuffisance rénale
• maladie inflammatoire de l'intestin (MII)
• maladie hépatique
• diabète

Des affections cutanées comme le psoriasis et la dermatite peuvent survenir sur le cuir chevelu et nuire à la pousse des cheveux. Des infections telles que la teigne du cuir chevelu et la folliculite peuvent également provoquer la chute des cheveux.

La recherche des causes et des traitements potentiels par les personnes qui perdent leurs cheveux est compréhensible. La recherche a lié la perte de cheveux à une baisse de l'estime de soi, à des problèmes d'image corporelle et à une augmentation de l'anxiété.

Beaucoup de ces causes non génétiques de perte de cheveux peuvent être traitées avec succès, et la perte de cheveux évitée et même inversée.

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Prévenir la perte de cheveux chez les hommes et les femmes

Faire face à la perte de cheveux pendant le cancer

Quels accessoires avec son foulard cancer?

L'utilisation d'accessoires pour rehausser votre coiffure est une excellente façon de personnaliser votre look et de rendre votre chapeau ou votre turban cheveux cancer plus personnalisé. Certains accessoires fonctionnent même pour rendre votre coiffure plus confortable et mieux ajustée. Les accessoires faciles à porter vous permettent de passer de l'aspect terne à l'aspect fabuleux en un clin d'œil !

Bandeaux, épingles à chapeau et broches

Les bandeaux peuvent ajouter de la couleur, de la vie et de l'éclat à vos turbans. Ils aident également à créer un sentiment de sécurité lorsqu'ils sont portés avec un turban ou une écharpe pré-attachée. Les épingles à chapeau et les broches ajoutent une touche d'amusement à n'importe quel chapeau, turban ou foulard pré-attaché de base. Comme ces accessoires sont amovibles, vous pouvez les utiliser sur plusieurs coiffures.

Bandeaux surdimensionnés

Des bandeaux surdimensionnés vous permettent d'obtenir une couverture complète de la tête avec des chapeaux qui n'offrent pas une couverture complète. Avez-vous déjà un chapeau préféré dans votre garde-robe ? Essayez d'ajouter un serre-tête surdimensionnés spécialement conçus pour vous offrir la couverture complète dont vous avez besoin.

Foulards

Les petits foulards sont une excellente façon d'ajouter une touche décorative à votre turban ou chapeau. Il suffit d'en nouer un autour de la tête pour ajouter une touche de couleur, de motif ou de texture.

Rubans et garnitures 

Les ornements de votre magasin d'artisanat local, ou même des choses que vous pourriez déjà avoir en main, peuvent être d'excellents ajouts pour habiller des coiffures de base.

Boucles d'oreilles

Pour les femmes qui perdent leurs cheveux, les boucles d'oreilles grand format peuvent aider à équilibrer votre look et à attirer l'attention sur votre visage. Une belle sélection de boucles d'oreilles hypoallergéniques permet de mettre en évidence votre coiffure, votre coiffe. 

 Côtes détachables

Les côtes détachables sont un moyen facile et facile d'ajouter un peu de cheveux à votre coiffure. Vous pouvez même attacher une paire de franges sous le dos de votre chapeau ou turban pour ajouter des cheveux à l'arrière de votre tête ainsi. Un serre-tête vous permet de porter la même paire de franges sous plusieurs chapeaux.

Chapeaux avec postiches

Une grande variété de postiches à dessus ouvert existe, elles peuvent être portés sous votre chapeau. Ils ajoutent l'apparence des cheveux sans avoir à porter une perruque complète.

Coussinet d'écharpe

Un coussinet d'écharpe peut être placé sous n'importe quelle écharpe ou turban pour créer un look plus volumineux, donnant à votre coiffure une apparence plus flatteuse.

Préhenseur d'écharpe

Porter un préhenseur d'écharpe sous une écharpe de tête peut la maintenir en place en toute sécurité et aider à empêcher les tissus glissants de glisser en arrière sur la tête.