Voici comment obtenir le soutien dont vous avez besoin pour surmonter les défis de la prestation de soins et rendre le processus plus gratifiant pour vous et la personne dont vous prenez soin.
Qu'est-ce que la prestation de soins familiaux ?
À mesure que l'espérance de vie augmente, que les traitements médicaux progressent et que le nombre de personnes atteintes de maladies chroniques et d'incapacités augmente, nous sommes de plus en plus nombreux à prendre soin d'un être cher à la maison. Que vous preniez soin d'un parent vieillissant, d'un conjoint handicapé ou d'un enfant atteint d'une maladie physique ou mentale, prendre soin d'un membre de la famille dans le besoin est un acte de bonté, d'amour et de loyauté. Jour après jour, vous offrez à votre proche vos soins et votre attention, améliorant ainsi sa qualité de vie, même s'il est incapable d'exprimer sa gratitude.
Peu importe votre situation particulière, le rôle d'aidant naturel constitue un défi et vous n'avez probablement pas reçu la formation nécessaire pour le relever. Et comme beaucoup d'aidants naturels, vous n'avez probablement jamais anticipé cette situation. Cependant, il n'est pas nécessaire d'être un expert en soins infirmiers, un super-héros ou un saint pour être un bon aidant familial. Avec l'aide et le soutien appropriés, vous pouvez être un aidant efficace et aimant sans avoir à vous sacrifier dans le processus. Et cela peut faire de la prestation de soins familiaux une expérience plus enrichissante pour vous et votre proche. Ces conseils peuvent vous aider à obtenir le soutien dont vous avez besoin tout en prenant soin d'une personne que vous aimez d'une façon qui peut être bénéfique pour vous deux.
Vous n'êtes pas familier avec la prestation de soins familiaux ?
Renseignez-vous le plus possible sur la maladie ou l'incapacité du membre de votre famille et sur la façon d'en prendre soin. Plus vous en saurez, moins vous serez anxieux au sujet de votre nouveau rôle et plus vous serez efficace.
Cherchez d'autres soignants. Il est utile de savoir que vous n'êtes pas seul. C'est réconfortant de donner et de recevoir le soutien d'autres personnes qui comprennent exactement ce que vous vivez.
Faites confiance à votre instinct. N'oubliez pas que vous connaissez mieux que quiconque le membre de votre famille. N'ignorez pas ce que les médecins et les spécialistes vous disent, mais écoutez aussi vos tripes.
Encouragez l'autonomie de votre proche. Prendre soin d'un être cher ne signifie pas tout faire pour lui. Soyez ouvert aux technologies et aux stratégies qui permettent aux membres de votre famille de demeurer aussi indépendants que possible.
Connaissez vos limites. Soyez réaliste quant à la quantité de votre temps et de vous-même que vous pouvez donner. Fixez des limites claires et communiquez-les aux médecins, aux membres de la famille et aux autres personnes concernées.
Acceptez vos sentiments
La prestation de soins peut déclencher une foule d'émotions difficiles, notamment la colère, la peur, le ressentiment, la culpabilité, l'impuissance et le chagrin. Il est important de reconnaître et d'accepter ce que vous ressentez, bon et mauvais. Ne t'en veux pas pour tes doutes et tes doutes. Avoir ces sentiments ne signifie pas que vous n'aimez pas le membre de votre famille - ils signifient simplement que vous êtes humain.
Même quand vous comprenez pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez, cela peut quand même être bouleversant. Pour faire face à vos sentiments, il est important d'en parler. Ne gardez pas vos émotions enfouies ; trouvez au moins une personne en qui vous avez confiance à qui vous confier, quelqu'un qui vous écoutera sans interruption ni jugement.
Trouver du soutien pour les aidants naturels
Même si vous êtes le principal aidant naturel, vous ne pouvez pas tout faire tout seul, surtout si vous êtes à distance (plus d'une heure de route d'un membre de votre famille). Vous aurez besoin de l'aide de vos amis, de vos frères et sœurs et d'autres membres de votre famille, ainsi que de professionnels de la santé. Si vous n'obtenez pas le soutien dont vous avez besoin, vous vous épuiserez rapidement, ce qui compromettra votre capacité de fournir des soins.
Mais avant de pouvoir demander de l'aide, vous devez bien comprendre les besoins du membre de votre famille. Prenez le temps d'énumérer toutes les tâches de soins requises, en les rendant aussi précises que possible. Déterminez ensuite les activités que vous êtes en mesure d'effectuer (soyez réaliste quant à vos capacités et au temps dont vous disposez). Les autres tâches de la liste sont celles pour lesquelles vous devrez demander de l'aide à d'autres personnes.
Demander de l'aide à la famille et aux amis
Il n'est pas toujours facile de demander de l'aide, même quand on en a désespérément besoin. Peut-être avez-vous peur d'imposer aux autres ou craignez-vous que votre demande ne soit mal accueillie ou rejetée ? Mais si vous vous contentez de faire connaître vos besoins, vous pourriez être agréablement surpris par la volonté des autres d'y contribuer. Souvent, les amis et les membres de la famille veulent aider, mais ne savent pas comment. Facilitez-leur la tâche :
Prévoyez du temps pour parler à la personne en tête-à-tête.
- En parcourant la liste des besoins en matière de soins que vous avez dressée au préalable
- Indiquer les domaines dans lesquels ils pourraient être utiles (peut-être que votre frère est doué pour la recherche sur Internet, ou que votre ami est un génie de la finance).
- Demander à la personne si elle aimerait aider, et si oui, de quelle façon.
- S'assurer que la personne comprend ce qui serait le plus utile pour vous et le bénéficiaire de soins.
Voici d'autres endroits où vous pouvez vous adresser pour obtenir du soutien pour les aidants naturels:
- Votre église, temple ou autre lieu de culte
- Groupes de soutien aux aidants naturels dans un hôpital local ou en ligne
- Un thérapeute, un travailleur social ou un conseiller
- Organisations nationales d'aidants naturels
- Organismes spécifiques à la maladie ou à l'invalidité du membre de votre famille
Communiquez vraiment avec l'être cher
Pablo Casals, le violoncelliste de renommée mondiale, a dit : "La capacité de s'occuper des autres est la chose qui donne à la vie sa signification la plus profonde". Lorsqu'ils sont bien gérés, les soins à un être cher peuvent apporter du plaisir - à vous, à l'aidant et à la personne dont vous vous occupez. Rester calme et détendu et prendre le temps chaque jour de vraiment communiquer avec la personne dont vous vous occupez peut libérer des hormones qui stimulent votre humeur, réduisent le stress et déclenchent des changements biologiques qui améliorent votre santé physique. Et cela a le même effet sur l'être cher.
Même si la personne dont vous vous occupez ne peut plus communiquer verbalement, il est important de prendre un peu de temps pour se concentrer pleinement sur elle. Évitez toutes les distractions - comme le téléviseur, le téléphone cellulaire et l'ordinateur - établissez un contact visuel (si possible), tenez la main de la personne ou caressez-lui la joue, et parlez d'une voix calme et rassurante. En vous connectant de cette façon, vous vivrez un processus qui diminue le stress et favorise le bien-être physique et émotionnel - pour vous deux - et vous vivrez la " signification et la signification les plus profondes " dont parle Casals.
Soyez à l'écoute de vos propres besoins
Si vous êtes distrait(e), épuisé(e) ou autrement submergé(e) par le stress quotidien de la prestation de soins, vous aurez probablement de la difficulté à communiquer avec la personne dont vous prenez soin. C'est pourquoi il est essentiel que vous n'oubliiez pas vos propres besoins pendant que vous vous occupez de l'être cher. Les soignants ont aussi besoin de soins.
- Besoins émotionnels des aidants naturels
- Prenez le temps de vous détendre tous les jours et apprenez à vous réguler et à vous détendre lorsque vous commencez à vous sentir dépassé par le stress. Comme nous l'avons expliqué plus haut, l'une des façons d'y parvenir est d'établir un lien réel avec la personne dont vous vous occupez. Si ce n'est pas possible, utilisez vos sens pour soulager efficacement le stress du moment et revenir à un état équilibré.
- Parlez à quelqu'un pour comprendre votre situation et vos sentiments à ce sujet. Il n'y a pas de meilleur moyen de soulager le stress que de passer du temps face à face avec quelqu'un qui se soucie de vous.
- Tenez un journal. Certaines personnes trouvent utile d'écrire leurs pensées et leurs sentiments pour les aider à voir les choses plus clairement.
- Nourris ton esprit. Priez, méditez ou faites une autre activité qui vous donne le sentiment de faire partie de quelque chose de plus grand. Essayez de trouver un sens à votre vie et à votre rôle d'aidant.
- Surveillez les signes de dépression, d'anxiété ou d'épuisement professionnel et consultez un professionnel au besoin.
- Besoins sociaux et récréatifs des aidants naturels
- Restez sociable. Faites de la visite régulière avec d'autres personnes une priorité. Nourrissez vos relations intimes. Ne vous laissez pas isoler.
- Faites des choses que vous aimez. Le rire et la joie peuvent vous aider à continuer quand vous faites face à des épreuves, au stress et à la douleur.
- Maintenez l'équilibre dans votre vie. N'abandonnez pas les activités qui sont importantes pour vous, comme votre travail ou vos passe-temps.
- Laisse-toi aller un peu. Prenez des pauses régulières et accordez-vous une pause prolongée au moins une fois par semaine.
- Trouver une communauté. Joignez-vous à un groupe religieux, à un club social ou à une organisation civique ou rétablissez vos liens avec eux. Plus votre réseau de soutien est large, mieux c'est.
- Besoins physiques des aidants naturels
- Faites de l'exercice régulièrement. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice, trois fois par semaine. L'exercice est un excellent moyen de soulager le stress et d'augmenter votre énergie. Alors allez-y, même si vous êtes fatigué.
- Mangez bien. Un corps bien nourri est mieux préparé à faire face au stress et à passer à travers des journées bien remplies. Gardez votre énergie et votre esprit clair en mangeant des repas nutritifs à intervalles réguliers tout au long de la journée.
- Évitez l'alcool et les drogues. Il peut être tentant de se tourner vers les substances pour s'évader lorsque la vie est accablante, mais elles peuvent facilement compromettre la qualité des soins que vous prodiguez. Essayez plutôt de régler les problèmes de front et d'avoir l'esprit clair.
- Dormez suffisamment. Visez une moyenne de huit heures de sommeil solide et ininterrompu chaque nuit. Sinon, votre niveau d'énergie, votre productivité et votre capacité à gérer le stress en souffriront.
- Suivez vos propres soins de santé. Allez chez le médecin et le dentiste à l'heure prévue et suivez vos propres prescriptions ou votre traitement médical. En tant qu'aidant naturel, vous devez rester aussi fort et en santé que possible.
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